질 유산균 한번에 정리

 

건강한 질 미생물을 유지하는 것은 질의 건강에 중요하고 질 유산균은 이 생태계에서 중요한 역할을 합니다.

 

오늘은 질 유산균의 정의와 이점을 알아보고 이 유산균의 수치가 낮아졌을 때 관련된 위험요소들, 그리고 질 건강을 위해 이 유산균들의 수치를 증가시킬 수 있는 실용적인 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

질 유산균은?

질 유산균은 자연적으로 질관에 서식하는 유익한 박테리아입니다. 이들은 락토바실러스 속에 속하며 질에서 건강한 PH 균형을 유지하는 데 도움이 되는 젖산을 생산하는 능력으로 알려져 있습니다. 일반적인 종은 락토바실러스 크리스파투스, 락토바실러스 옌센니, 락토바실러스 라이너, 락토바실러스 가스세리를 포함합니다.

 

 

질 유산균의 영향

질 PH 균형 유지 : 젖산균은 젓산을 생성하여 유해한 박테리아와 곰팡이의 성장을 억제하는 산성 환경(PH3.5~4.5)을 만듭니다.

감염예방 : 질 유산균은 보호장벽 역할을 하여 병원성 미생물의 과증식을 방지하고 세균성 질염, 효모 감염 및 요로 감염의 위험을 줄여줍니다.

면역체계 조절 : 락토바실러스는 국소 면역 반응을 자극하여 감염에 대한 신체의 방어력을 강화하는 항균 물질의 생성을 촉진합니다.

 

 

 

질 유산균 수치가 낮다면?

질 미생물 균형을 방해하고 다양한 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

세균성 질염 : 락토바실러스의 감소는 해로운 박테리아가 증식하도록 허용하여 질 분비물, 가려움증, 냄새 그리고 변경된 질 PH를 특징으로 하는 질염(BV) 상태를 초래합니다.

 

감염에 대한 취약성 증가 : 유산균이 부족하면 질의 효모 감염(칸디다) 및 요로 감염(UTIs)을 비롯한 감염에 더 취약해집니다.

 

 

성병 위험 증가 : 락토바실러스가 부족하면 성병에 대한 보호 장벽이 감소하여 잠재적으로 HIV(에이즈를 일으키는 바이러스의 원인), 클라미디아 및 임질과 같은 감염 위험이 증가합니다.

 

 

 

질 유산균을 늘리는 방법

질 유산균의 성장을 촉진하고 건강한 질 미생물을 회복하려면 다음 방법들을 추천 드립니다.

 

프로바이오틱스 : 질 건강을 위해 제조된 특정 유산균 균주를 함유한 프로바이오틱스 보충제 사용을 추천드립니다. 이 유산균들은 구두로 복용하거나 좌약 또는 캡슐 형태로 질에 직접 삽입할 수 있습니다.

 

식단 및 영양 : 요거트, 케피어, 소금에 절인 양배추, 김치와 같은 프로바이오틱 식품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하여 몸에 유익한 유산균을 도입하세요.

 

 

자극물 피하기 : 향이 나는 비누, 질 세척제(성분확인 필요), 독한 세제와 같이 질 미생물균을 교란시킬 수 있는 제품을 사용하지 말아 주세요.

 

안전한 성관계 : 해로운 박테리아의 유입을 최소화하고 STI(성병)의 위험을 줄이기 위해 콘돔 사용을 포함한 안전한 성행위를 권장드립니다.

 

 

청결한 위생 유지 : 민감한 부위를 순한 무향 비누와 따뜻한 물로 세척하여 부드러운 위생을 실천해 주고, 과도한 세척이나 물세척은 질 미생물의 자연적인 균형을 방해할 수 있으므로 피해 주세요.

 

 

질 유산균은 건강한 질 환경을 유지하는 데 필수적입니다. 이들의 존재는 PH 균형 유지, 감염예방 및 면역체계 조절과 같은 다양한 이점을 제공하여 줍니다. 질 유산균의 수치가 낮으면 세균성 질염과 같은 합병증의 위험, 감염에 대한 취약성 증가 및 STI에 대한 높은 감수성이 증가합니다.

 

프로바이오틱스가 풍부한 식단 섭취, 자극제 피하기, 안전한 성관계, 위생유지 등과 같은 전략을 실천한다면 질 유산균의 양을 늘리고 최적의 질 건강을 증진할 수 있습니다. 질 건강에 대한 우려가 있거나 지속적인 증상이 나타나면 항상 의료전문가와 상담하여 맞춤형 안내 및 지원을 받는 것을 추천드립니다.

 

 

다이어트와 건강한 선택, 그릭 요거트의 매력

 

블루베리, 건강한 체중 감소를 지원하는 슈퍼푸드